PIPTIM · ALWAYS ON TOP

90초 타이머

1분은 짧고 2분은 긴 자리를 메우는 시간입니다.

일반 타이머

시간을 누르면 바로 바꿀 수 있어요

이 타이머에 대해

근력 운동에서 세트 사이 휴식의 기본값이 90초입니다. 짧으면 다음 세트가 무너지고 길면 운동 밀도가 떨어지는데, 그 경계가 대체로 여기입니다. 문제는 쉬는 동안이야말로 시간 재는 걸 잊는다는 점입니다.

신경과학자 질 볼트 테일러가 말한 '90초 규칙'도 이 길이입니다. 화가 났을 때 몸에서 일어나는 생화학적 반응 자체는 90초면 지나가고, 그 뒤에 남는 것은 스스로 되새기는 생각이라는 이야기입니다. 반응하기 전에 90초만 세어 보라는 조언이 여기서 나왔습니다.

어느 쪽이든 시계를 들여다보고 있을 상황은 아닙니다. PiP 미니 창은 다른 창 위에 떠 있어서 눈만 돌리면 남은 시간이 보입니다.

이 시간에 맞는 일

근력 운동 세트 사이 휴식 — 중량이 무거운 종목일수록 60초는 짧고 2분은 길어서, 90초가 기본값이 됩니다.

대답하기 전에 가라앉히기 — 화가 난 채로 답장을 쓰기 전에 90초만 기다려 보는 연습에 맞는 길이입니다.

엘리베이터 피치 — 90초는 사업 아이디어를 문제·해결·왜 지금인지로 설명하기에 넉넉하지 않은 딱 그 길이입니다.

진한 차 우리기 — 녹차와 백차는 1분 반 전후에서 맛이 갈립니다.

자주 묻는 질문

1분 30초로 입력해도 되고 90초로 입력해도 되나요?

둘 다 같습니다. 숫자를 눌러 열리는 입력란에 분 1, 초 30을 넣어도 되고, 이 페이지처럼 처음부터 90초가 채워진 주소를 북마크해 두어도 됩니다.

세트 휴식마다 다시 누르는 게 번거로워요.

세트가 끝날 때마다 시작을 누르는 것이 오히려 휴식의 시작점을 분명하게 해 줍니다. 그래도 자동으로 이어가고 싶다면 스페이스바로 시작과 정지를 오갈 수 있어 마우스를 잡지 않아도 됩니다.

이 타이머에 대해