PIPTIM · ALWAYS ON TOP

20분 타이머

화면을 오래 보는 사람에게 가장 자주 권해지는 간격입니다.

일반 타이머

시간을 누르면 바로 바꿀 수 있어요

이 타이머에 대해

안과에서 권하는 20-20-20 규칙이 있습니다. 20분마다, 약 6미터 떨어진 곳을, 20초 동안 봅니다. 화면에 집중하면 눈 깜빡임이 줄고 초점을 맞추는 근육이 계속 긴장하는데, 이를 끊어 주는 간격으로 20분이 제시됩니다.

이 규칙의 역설은 화면에 몰입한 사람에게 화면에서 눈을 떼라고 요구한다는 점입니다. 몰입해 있으면 20분이 지난 줄 모르고, 알람을 걸어도 다른 창에 가려지면 소용이 없습니다. 지켜지지 않는 이유가 대개 이것입니다.

PiP 미니 창은 브라우저 밖에 떠 있어서 전체 화면 영상이나 코드 편집기 위에도 남습니다. 하루 종일 되풀이하려면 집중 사이클에서 집중 20분으로 바꿔 자동 반복시키는 편이 편합니다.

이 시간에 맞는 일

20-20-20 눈 휴식 — 20분마다 20초 동안 6미터쯤 떨어진 곳을 봅니다. 화면 앞에서 일하는 사람에게 가장 자주 권해지는 규칙입니다.

낮잠 — 20분은 깊은 잠에 들기 전에 깨어 개운한 상태로 돌아올 수 있는 상한선으로 흔히 언급됩니다.

독서 한 챕터 — 대부분의 책은 한 장이 20분 안팎에 읽힙니다.

운동 전 준비 — 워밍업과 스트레칭을 합쳐 20분이면 충분합니다.

자주 묻는 질문

20분마다 반복하려면 매번 다시 시작해야 하나요?

집중 사이클에서 집중 20분, 짧은 휴식 1분으로 설정하고 자동 시작을 켜면 됩니다. 20분이 끝날 때마다 알림음이 울리고 1분 휴식이 시작되며, 그 1분 동안 먼 곳을 보면 됩니다.

눈 휴식은 왜 20초인가요?

가까운 곳에 맞춰져 있던 초점을 푸는 데 걸리는 최소 시간이 그 정도이기 때문입니다. 자세한 내용은 20-20-20 규칙 글에 정리했습니다.

이 타이머에 대해